一册自我调治、心灵疗伤方面的书，一册令你自我发现、自我浩大的书白虎，一册令你息事宁人与我方对话的书。与其作念好东说念主，我愿意作念一个完整的东说念主。

《接收不无缺的我方》成见接收心境学家荣格所谓的“暗影”：胆小、野心、恼怒、自利、懒惰、丑陋、张惶、脆弱、攻击心、达成欲——那些存在于咱们身上，而咱们又每每死力于羁系和压抑的特质。

图片

它们遁入在咱们意志深处，频繁示意，让咱们以为我方充满劣势、令东说念主腻烦、一文不值。

探索暗影。

暗影有一个特色，但凡你能从别东说念主身上看见的、并受到影响的特质，都存在于你我方身上，这种风景也有一个独盛名词，叫作念投影。

投影其实是咱们潜意志变成的一种防护机制，咱们压抑了某些特质，使得它无法在咱们身上解放地发扬出来，咱们就会不自发地用潜意志去影响周围的东说念主，让他们把这些被压抑的特质发扬出来，无意是把容易发扬出这些特质和情感的东说念主眩惑到咱们身边，这即是投影的机制。

了解了投影机制，怎样找到暗影呢？

第一步，花一个星期的本领，记载你对别东说念主的评价和淡薄。当你对别东说念主的某种作念法或特质感到不悦时，尽快用笔把那时的情况和你的嗅觉记载下来。

第二步，找到三个你玩赏的、相称念念要效法的东说念主，以及三个你敌视的、一念念到就感到震怒的东说念主，并把他们的名字列出来。

图片

第三步，在每个东说念主背面标出他们所对应的三种特质，并标出是积极特质已经不振特质。

第四步，把不振特质一一读出来，当你发现你对某一个特质有额外热烈的情感波动时，你就要注重了，这可能即是你的暗影。

第五步，承认暗影。关于那些令你感到不快的特质，你不错站在镜子前，看着镜中的我方，反复高声告诉我方“我即是一个这样的东说念主”，直到你对这样的说法透澈脱敏为止。

清醒暗影，找到暗影是第一步，接下来是第二步，接收暗影。

接收暗影的门径有两种：

第一种，和我方的亚东说念主格研讨。

作家认为，咱们的内心正本就有相称强的自我复原才略，唯有小数点训诫，就可

图片

以让咱们找回完整的自我。与我方内心深处的亚东说念主格研讨，即是一种相称好的自我训诫花样。

要跟我方的亚东说念主格研讨，领先就要给它们一个具体的名字，比如忌妒的小丽，好为东说念主师的豆豆，专横的大聪等。取名字这个才略很迫切，因为名字代表一种准确的界说，是辨认一种东西的最佳办法。

取好名字之后，接着该怎样研讨呢？你不错念念象我方坐在一辆公交车上，车上每个位置都坐着一个你的亚东说念主格，你要和他们每个东说念主交谈。你不错走到一个座位旁，和这个亚东说念主格聊天，你不错问他：“你给我的礼物是什么？” “你需要我为你作念些什么？”无意是“我怎样作念才能让你感到欢娱？”

接下来要把你和亚东说念主格的对话，以及你的感受详备地记载下来。

有的亚东说念主格在研讨事后就能让你怒放怀抱，但有些因为夙昔横祸阅历变成的亚东说念主格却很难仅通过聊天来宽心。这本领你就要用到第二种接收暗影的门径，换个角度，从头施展夙昔。

比如作家小本领，爸爸老是讪笑她丑，给她取了个花名叫作念“猪鼻子”，一直以来，她以为我方果真像猪鼻子那样丑，以为爸爸不爱她才会这样喊她。

图片

要接收这段横祸阅历带来的亚东说念主格，那就要用心去体验丑陋这个词给她带来的横祸和欺凌，尝试从头施展那时的阅历。

最终念念到的积极施展是：“父亲相称爱我，是以但愿我能早早为外面的宇宙作念好准备。”

当她用这条施展取代了正本的不振施展之后，她就不错安心性濒临丑陋这个词了。

当你接收了我方内心的飘渺面之后，你还需要再往前一步，接收我方光明的一面。这即是第三部安分容，让我方发亮。

要让我方发亮，领先就要找回我方的积极特质。你不错花几分钟本领让我方减弱下来，然后启动阅读积极的词语，比如，我是健康的，我是清秀的。要是你对某个字眼产生相比热烈的情感响应，或是以为某个字眼额外不适宜你，就把它单独记载下来。

接下来，你要找到这种特质能给你带来的成绩。要是你剿袭“口才好”的特质，你就不会发怵辞世东说念主眼前作念演讲、讲述责任；你剿袭“认真”这个特质，你就很少会在开车时发扬出“路怒症”。

你还要在生计顶用一些认果真典礼，让我方愈加减弱，愈加安静，比如按时给我方买花。作家将这种花样叫作念润泽你的心灵。

临了，作家但愿你赢得充实的东说念主生。哪些东西能让你的东说念主生变得充实而餍足？闭上眼睛，念念象你我方处在内心深处最安全、最舒坦的地点，再问问我方，你最但愿我方的东说念主生是什么容貌。

凝听内心深处传来的回信，再随从内心的指引去努力。这样说，你可能以为有点不切本色，作家给出了具体的淡薄：

图片

领先，你不错在纸上列出五到十个让你嗅觉到热情飘溢的词语，再用这些词语构成一个强有劲的句子，动作你的主义。

有了光显的主义，还要制订切实可行的野心。每天的野心、每周的野心、每个月的野心，以及每年的野心。

东说念主生是用来体验的，不是用来演绎无缺的，允许我方不无缺，才是无缺的启动。

渐渐能剿袭我方身上那些昏暗的部分，原宥我方的蠢笨和凡俗，允许我方出错，允许我方偶儿断电，带着遗憾拚命盛开，这是与我方达成妥协的独一办法。

咱们很难作念好每件事，让东说念主生不留住任何遗憾，用功就好，允许通盘的事与愿违。最无缺的情景，不是你从不造作，而是你从没撤废成长。

但愿咱们都能，放下震惊，和我方达成妥协，接收每一个当下的我方！

万物都有裂隙白虎，那是光照进来的地点！